play_1play_2play_3
preloader
Выберите, где Вам удобно проходить тренинг
Назад к статьям
13.04.2019

Как избавиться от чувства вины

Что такое такое чувство вины

Чувство вины - это комплекс, из таких базовых ощущений, как страх, агрессия, направленная в сторону самого себя. Это разрушающее ощущение, которое, со временем, может перетечь в острую форму и образовать в организме ряд заболеваний, которые пагубно отражаются на здоровье человека. Возникает такое восприятие из-за того, что человек или не выполнил, или по каким-то причинам не смог оказать какую-то услугу. Причин может быть масса.

грустная-девушка-сидит-в-кафе-с-телефоном-в-руке

Как убрать чувство вины знает не каждый человек. Для того, чтобы бороться с этим недостатком, нужно осознать первопричины его появления в жизни человека. Как правило, корни его появления идут далеко с детства, и проработать его нелегко.

Многие специалисты утверждают, что в умеренных дозах гипертрофированное самоощущение может быть полезно для человека. Однако, если постоянное чувство вины и тревоги присутствует в вашей жизни, необходимо качественно проработать свои барьеры.

Комплекс вины

Побороть чувство вины – значит избавиться от внутреннего агрессора и смотрителя, который утверждает, что вы поступили неправильно и некорректно. Большая особенность этой эмоции и комплекса в том, что человек, который относится к себе должным образом, начинает ставить себя на последнее место, хуже к себе относится, давать негатив, и становится марионеткой в чужих руках. Благодаря чувству вины, человеком легко манипулировать и позволить делать что-то против его воли. Чувство вины и стыда зарождается в отношениях со своей половиной, родителями или детьми. Для того, чтобы не мучать себя угрызениями совести, многие специалисты рекомендуют провести ревизию своих собственных желаний и уметь отделять их от других, пусть даже и близких людей.

Часто эти ощущения могут возникать необоснованно. Так происходит, когда мама выходит на работу после затяжного декрета и оставляет ребенка с чужим человеком или отдает его в детский сад, или при чрезмерной ответственности на работе перед начальником. В таких случаях, психологи рекомендуют найти причину страха и суметь определить его источник. Обычно, в наших поступках нет ничего страшного и противоестественного. Как только человек это осознает, назойливое ощущение отходит на второй план.

Как избавиться от чувства вины за измену

Практическая психология пестрит советами, на тему: как избавиться от чувства вины за измену и ее причину. В любом случае, необходимо тщательно и трезво оценить ситуацию, понять, почему так произошло, и разложить все по полочкам. Очень важно не зацикливаться только на себе и своем поведении, а понять причины: почему твой партнер допустил такую ошибку. В случае, если измена произошла у женщины – тщательный анализ ситуации и проблемы также не повредит.

девушка-сидит-на-полу-у-окна-и-грустит

Многие девушки, изменяя партнеру, таким образом, подтверждают свою самооценку. В тех семьях, где нет места для ласки и выражению чувств друг другу так происходит чаще всего. Если девушка понимает, что причина именно в этом, следует сесть за стол переговоров с партнером и все как следует обсудить, в том числе и поступок. Поднимать себя в собственных глазах можно на работе, в новом увлечении или во внешности. Ощущение вины при этом легко убрать, удовлетворив свою потребность и признав, что, то что сделано, уже не изменить. В любом случае стоит понимать, что такие отношения с вашим супругом как раньше вряд ли будут. Но как следует поработать над ними все же стоит.

Еще одной распространенной причиной измены и появления чувства вины есть жажда новых приключений и эмоций. Близкий человек становятся как будто пресным, виноватым и неинтересным, а вот новая любовь напитывает вас новыми и красочными эмоциями. Здесь очень хорошо помогает игра в определенные социальные роли, которые позволяют вырваться из домашней рутины и выпустить гнев.

Работать с чувством вины крайне необходимо. Для того, чтобы эффективно разобрать случай, следует посетить санаторий, устроить себе мини-отпуск или перезагрузить голову. Психологи не рекомендуют общаться с подругами, изливать душу бывшему или же собираться в шумные компании. Лучше провести время наедине с собой, проработать обиду и простить себя за данную навязанную аутентичную ситуацию навсегда.

Чувство вины после расставания

Очень часто, разрыв отношений сопровождается ложным чувством вины, именно за то, что ты не смог уберечь свои отношения с противоположным полом. В этом случае происходит самоедство, которое в малых дозах приемлемо, но разрушительно в больших количествах. Стоит осознать, что совершенно нормально корить себя за неудачный опыт, но вот сознательно себя разрушать – это лишнее. Преодолеть неприятное состояние после разрыва отношений, можно проанализировав причины ошибки. Многие специалисты советуют не вдаваться в мелкие подробности, а просто напомнить себе о тех эмоциях, впечатлениях и ощущениях, которые возникли на этапе расставания. Главным маяком после окончания отношений служат ваши эмоции. Если они позитивные, и вы чувствуете значительное облегчение – вы на правильном пути и чувство вины стоит искоренить незамедлительно, возвращаясь к этому маячку. Мучать себя нет смысла.

женщина-грустит-в-кафе-за-столом

Многие специалисты утверждают, для освобождения от чувства вины, необходимо обрубить все контакты с вашим бывшим избранником. Давно известен тот факт, что мужчины могут всячески навязывать вам чувство вины за неудачный опыт в отношениях. Только в вашей зоне ответственности лежит защита границ и их отстаивание.

Женщине очень важно чувствовать себя желанной, но это вовсе не значит что нужно нырять с головой в новые отношения. Необходимо дать себе время на перезагрузку и понять, что для вас важно, как в развитии, так и в личных взаимоотношениях.

Чувство вины перед ребенком

Перестать чувствовать вину перед ребенком изначально не получится. Однако, стоит понимать, что ваша кроха может научиться манипулировать вами и вашими чувствами. В зрелом возрасте такое часто можно замечать, когда подросток манипулирует чувствами родителей и требует денег на свои потребности. Одной их самых распространенных манипуляций детей, которые они успешно применяют в отношении родителей, это плач и слезы. Часто маленькие манипуляторы могут использовать также такие фразы:

  • «Ты меня не любишь»
  • «Ты уделяешь мне мало времени и пропадаешь на своей работе – ненавижу ее»
  • «Ты не разрешаешь мне кушать конфеты, а я не буду делать уроки»

Именно такие фразы применяет ребенок, когда манипулирует мамой и папой. Для начала следует пресекать такие разговоры.

Распространены случаи, когда мать корит себя за развод в семье, а также за то, что отец не проявляет внимание к чаду. Важно понимать, что ответственность за расставание и взаимоотношения с общим ребенком лежит на обоих родителях.

грустная-девушка-смотрит-в-окно

В семье, где растет несколько детей, часто можно наблюдать присутствие вины у матери, за неравномерное соотношение внимания между чадом. В этом случае важно понять, что вы не являетесь идеальной матерью, которая одновременно может выполнять и дела в быту и разделять внимание между детьми. Разрешите себе быть настоящей, живой и совершать львиную долю промахов, которую затем можно проанализировать и провести работу над ошибками, реализуя в дальнейшем свой потенциал.

Чувство вины перед родителями

Психологи твердят, что искоренить вину перед родителями практически невозможно. Однако свести его на нет – вполне вероятно. Для того, чтобы не попадать под влияние родителей-манипуляторов важно осознать:

  • У каждого человека своя жизнь. Любой ребенок имеет право на ошибку. Позвольте допустить собственные погрешности и быть не идеальным согласно представлениям общества.
  • Обозначьте границы. Важно, чтобы ваши родители или муж осознавали, что у каждого из нас есть неприкосновенная территория, вход в которую невозможен. Это может быть не только внешность, карьера или личная жизнь, но и многое другое.

Для того чтобы избежать манипуляций взрослых, научитесь давать им радость и эмоции. Сделать это достаточно просто – не жить их представлениями, а просто часто звонить, искренне интересоваться их делами и здоровьем.

Для того, чтобы попрощаться с чувством вины, необходимо осознать, может и вправду вы уделяете родителям мало внимания и необходимо увеличить его с вашей стороны? Если же речь идет о чрезмерной дозе опеки со стороны близких, стоит задуматься, правильную позицию ли вы занимаете в своей жизни. Возможно, вы задержались в сознании ребенка, и пора повзрослеть и принять ответственность за свою жизнь. Техника проста.

Как справиться с чувством вины перед умершим

Смерть – естественный и неизбежный процесс. Рано или поздно все люди теряют своих близких. Испытывать перед всеми адекватное чувство вины за кончину родственников – это терзать свою душу и не давать шанс на будущую жизнь в ярких красках.

грустная-девушка-стоит-на-камне-у-озера

После того, как вы проводили в последний путь родственника, невольно возникает мысль: а что если я виноват, а вдруг нужно было что-либо привезти, делать, выражать эмоции или лучше ухаживать за родителем?

Стоит принять во внимание, что ощущение вины после смерти близкого человека или партнера – это нормальная реакция на боль. Мироощущение дает нам иллюзию того, что мы можем контролировать процесс, в том числе и уход человека. Однако стоит задуматься о том, как быстрее прийти в форму и пережить потерю близкого с наименьшим дискомфортом.

  • Не держите горе в себе, если необходимо можно выплакаться или выразить боль другим путем.
  • Просите помощи у специалиста, в частности, психолога.
  • Исповедайтесь

Определить чувство вины перед умершим поможет профессиональный психолог.

Как себя простить

Самая распространенная форма чувства вины – вина перед собой. Кажется, что ты плохой, не соответствуешь своей семье. Однако это не так. Главное признать проблему, извиниться перед собой и полюбить себя заново.

Можно использовать некоторые психологические техники и приемы, которые позволят проработать внутренние обиды и недостатки. Анализ своего внутреннего мира можно осуществить с помощью обычного листка бумаги. Выпишите все ваши недостатки, обиды. Под ними напишите: «Я прощаю себя и принимаю полностью». Не спешите анализировать и принимать решения. Подумайте над тем, какие вы имеете положительные качества, и как их следует развивать для того, чтобы добиться жизненного успеха.

Помните, ваше психологическое состояние только в ваших руках. Пока вы не осознаете, что спасение от угрызения совести – это вы сами, то никакие книги, фильмы и видео вас не спасут. Ваша счастливая жизнь рядом с вами, сумейте простить себя и найти силы на счастливую и радостную жизнь!


Похожие статьи

Подписка

При подписке Вы сразу же получите три видео, которые изменят Вашу жизнь.

А так же мы будем регулярно присылать Вам ценные советы от настоящих экспертов

Комментарии