play_1play_2play_3
Выберите, где Вам удобно проходить тренинг

SEX-FITNESS для начинающих

Назад к статьям
Керимова Людмила
31.07.2018
SEX-FITNESS для начинающих.

Как я уже отмечала в предыдущих статьях и видео, SEX-FITNESS'a в домашних условиях быть не может без приобретения тренажера им. Муранивского В.Л. и прохождения занятия с сертифицированным инструктором.


Но что делать в условиях, если пока не можешь себе позволить эту элитарную методику?! Лучше делать что-то, чем не делать ничего!!!

Интимная гимнастика прекрасное решение на пути к здоровой мочеполовой системе, хорошему качеству ощущений в сексе и тонусу МТД (мышцы тазового дна). Любую мышцу тела нужно развивать, чтобы она не теряла тонус, вагинальные мышцы не исключение! Для женщин любого возраста это должно стать правилом, так как для нас женщин эти мышцы важнее крутого пресса с кубиками и подтянутых ягодиц. Самый сильный и оздоровительный приток крови к органам таза идет именно от нагрузки мышц влагалища. Яичники, мочевой пузырь, матка, прямая кишка отлично омываются кровью, что дает им новую жизнь. Когда у женщины хорошо работают яичники, цвет кожи становится прекрасным и свежим, процесс старения кожи замедляется, выравнивается гормональный фон, уходит болезненная менструация и много других чудес происходит при регулярных тренировках.

Основные отличия SEX-фитнесса от интимной гимнастики:

  • SEX-FITNESS – тренажер! Интимная гимнастика (ИГ) в холостую.
  • SEX-FITNESS – быстрый результат. ИГ – долго!
  • SEX-FITNESS – МТД+глубокие мышцы. ИГ – только МТД.
  • SEX-FITNESS – силу сжатия можно визуализировать с помощью манометра. ИГ только с помощью пальцев и партнера.
  • SEX-FITNESS – элитарные навыки управления мышцами. ИГ – укрепление тонуса мышц.

Какие упражнения интимной гимнастики можно делать дома:

Исходное положение — сидя на ногах (наездница).
Прежде всего нужно протестировать исходный тонус мышц. Провести пальцем по стенкам вагинального канала и обратить внимание какая слизистая: гладкая – слабый тонус, рельефная – хороший тонус. Затем ввести 2 пальца и сжать мышцы промежности, запомнить ощущение и какие стенки сработали, какая доминировала. Изначально попробуйте сжать анус и вход и втянуть сфинктеры в себя (наверх), так как вы это понимаете. Запомните ощущение! Теперь время проверить правильность выполнение упражнения «Мигание».

В своем видео я уже давала это упражнение, но повторение – мать учения!)))

  1. Руками раздвинуть большие половые губы и натянуть сильно наверх (чтобы открыть клитор). Теперь сжимаем анус и вход и втягивает в себя. Цель: клитор должен нырнуть вниз и коже ускользать из под пальцев. При этом очень важно, чтобы живот находился полностью в расслабленном состоянии!!! Если все успешно, это означает, что вы правильно включили мочеполовую диафрагму и 1/3 передней стенки. 3 подхода по 25 раз.
  2. Поставьте палец в ямку между анусом и копчиком и прижмите. Теперь сжимаем! Стараемся как можно сильнее втянуть анус наверх без участия пресса. Цель: почувствовать как палец углубляется вслед за анусом. Это означает, что включили тазовую диафрагму, которая отвечает за работу задней и боковых стенок. 3 подхода по 25 раз


После можно снова ввести пальцы и проверить изменилось ли качество сжатия? Чаще всего разница огромная! Так как без тренажера мы часто не дожимаем добросовестно все как положено. При правильном сжатии происходит втягивание пальцев наверх без участия живота.

Выполнять упражнение нужно каждый день и всю жизнь))) И без рук тоже: в машине, на работе, в ресторане и т.д. Слишком много не бывает! Не ленитесь Женщины!!! Это самая важная часть тела!) Готовьте себя к родам (тренированная мышца более эластичная), готовьте себя к половой жизни (все будет не так болезненно), привлекайте правильных мужчин (это возможно когда у женщины много здоровой сексуальной энергии и женственности, есть уважение к своему телу).
Приходите заниматься SEX-FITNESS'ом и получайте элитарные навыки, которыми владели лучшие женщины с древних времен. SEX-FITNESS'ом можно заниматься всем женщинам, в любом возрасте. Просто чем моложе женщина, тем быстрее приходит результат.

Конечно как и в любой физической культуре существуют противопоказания к занятиям SEX-FITNESS'ом. Их не много, но они есть.

Если у вас есть вопросы индивидуального характера по SEX-FITNESS'у, пишите в комментариях или на почту наших центров.

С уважением, сертифицированный инструктор SEX-FITNESS'а Керимова Людмила

Похожие статьи
31.07

Искусство сексуальной прелюдии

Читать больше
31.07

SEX-FITNESS для начинающих.

Читать больше
31.07

Урок Массажа для любимого

Читать больше

Подписка

При подписке Вы сразу же получите три видео, которые изменят Вашу жизнь.

А так же мы будем регулярно присылать Вам ценные советы от настоящих экспертов

Комментарии