- Что такое вумбилдинг
- Польза вумбилдинга
- Противопоказания
- Вумбилдинг для начинающих
- Вумбилдинг упражнения в домашних условиях
- Упражнения кегеля для женщин
- Тренажеры для вумбилдинга
Что такое вумбилдинг
Сила и притягательность современной гейши не только в её внешнем виде. Женская уверенность кроется в ее маленьком секрете – здоровье и силе интимных мышц. Такими похвастается не каждая, ведь в среднем, поход женщины к гинекологу вызван не регулярным осмотром, а запущенными симптомами. Как же исправить ситуацию и навсегда забыть о болезнях, разнообразить интимную жизнь и подготовиться к родам?
ВУМбилдинг – это курс тренировок интимной мускулатуры по авторской методике Владимира Муранивского и тренажёром, названным его честь. Термин состоит из аббревиатуры (Вагинальне Управляемые Мышцы) и слова «билдинг» (с англ. «строить»).
Польза вумбилдинга
Регулярная проработка интимных мышц помогает держать в тонусе всю мочеполовую систему. С каждым этапом обучения женщина прорабатывает всю длину вагинального канала, что в будущем помогает предупредить или решить вопросы с чувствительностью, недержанием мочи. Тренировки также влияют на мышцы ануса, что избавляет от геморроя или предупреждает его появление. Курсы вумбилдинга помогают уменьшить объем влагалища после родов и получить невероятный эффект.
Упражнения вумбилдинга способствуют тонусу мышц пресса, ягодиц и ног. Во время тренировок включается живот, который помогает подтянуть матку, что становится профилактикой её опущения.
Занятия помогают активизировать работу яичников и стабилизировать гормональный фон. Благодаря этому менструальный цикл восстанавливается, месячные проходят легко и безболезненно, а климакс наступает гораздо позже.
С помощью регулярных тренировок вы:
- повысите чувствительность
- улучшите кровообращение
- уменьшите вагинальный объем
- облегчите роды или восстановитесь после них
- стабилизируете гормональный фон
- предупредите недержание мочи, опущение матки и ранний климакса
- избавитесь от женских болезней
- разнообразите интимный сценарий
- поддержите тонус тела
Противопоказания
Перед началом тренировок стоит убедиться в том, что у вас нет противопоказаний. Даже в этой методике они есть, но большая часть из них − временные. Но не смотря на это, рекомендуется обязательное посетить гинеколога перед началом курса, чтоб узнать все за и против и не нанести вред организму.
Беременность
Беременность является серьезным противопоказанием к тренировкам. Тренажер, который вводиться во влагалище, высокий приток крови и нагрузка могут негативно повлиять на малыша. В этот прекрасный период можно заниматься интимной гимнастикой без тренажеров, о которой расскажем позже. Она поможет держать мышцы в тонусе, не давая им расслабляться.
Заболевания
Приступать к тренировкам во время обострения женских болезней и неприятных симптомов не стоит. Для начала лучше обратиться к гинекологу, пройти курс лечения и только потом приступать к вумбилдингу. Серьезными противопоказаниями к занятиям является эрозия более 4-х сантиметров, киста, опущение матки более 3-4 степени и миома (только под наблюдением врача).
Вумбилдинг для начинающих
Прежде, чем приступить к практике искусства гейши, нужно научиться владеть своим дыханием. Для этого стоя или лёжа расслабьте всё тело. Пробуйте дышать животом, а не грудью. Следующим шагом будет втягивание интимных мышц и ануса так, чтоб живот и ягодицы были расслабленными. Попробуйте совместить первую и вторую технику. Благодаря ей вы поможете наладить контакт между мозгом и интимными мышцами, что пригодиться во время тренировок с тренажёром.
Вумбилдинг упражнения в домашних условиях
Упражнение 1
Лягте на спину, согните ноги и прижмите поясницу и копчик к полу, медленно поднимите таз. Задержитесь и также плавно опустите. Проделайте упражнение заново, но при поднятии зажимайте влагалище и анус.
Упражнение 2
Сядьте на пол, согните ноги в коленях, разверните их в разные стороны так, чтоб стопы касались друг друга. Ваши ноги будут напоминать крылья бабочки. Согнутыми коленями начинайте делать махи, будто крыльями. Положите на них руки и при каждом опускании понемногу прижимайте колени к полу. Теперь начинайте включать мышцы ануса и влагалища, сжимая их при опускании ног, и расслабляйте при поднятии. Усложните задание остановкой и удержанием мышц. Поле можете попробовать убрать руки, зажать вагину и анус, начина просто «махать» коленями как крыльями без остановки. Важно удерживать и «махать» как можно дольше, не расслабляя.
Упражнение 3
Примите ванну или душ и хорошо вымойте руки. Введите во влагалище два пальца на две фаланги. Начинайте сжимать и разжимать интимные мышцы. По силе обхвата вы поймёте, насколько они подготовлены. Начните с пол минуты задержки в сжатии, после − старайтесь удерживать максимально долго. Эти упражнения повысят кровообращение и укрепят мышцы.
Упражнения кегеля для женщин
«Упражнения Кегеля» пользуются большой популярностью среди женщин. В 19 веке эту методику разработал веке врач-гинеколог Арнольд Кегель. Такая интимная зарядка помогает даже при очень загруженном графике держать в тонусе интимную мускулатуру.
- Удерживаем
Сидя или стоя сжимайте и разжимайте интимные мышцы, удерживая несколько секунд и полностью расслабляя. Повторяйте до 200 раз в день. Можно разбивать на несколько подходов.
- Сокращаем
Динамично мигайте мышцами влагалища в течении 5 секунд, затем расслабьте их и отдыхайте 5 секунд. Повторяйте 10 раз в день по 3-4 подхода. Увеличивайте время удержания до 10 секунд.
- Лифт
Сожмите влагалище и удерживайте несколько секунд. Затем подтяните его ещё выше, будто поднимаете на лифте, удерживайте и подтягивайте выше. Также спускайте вниз, постепенно останавливаясь и удерживая.
- Волна
Зажмите вход во влагалище, после − сожмите анус. В таком же порядке расслабляйте мышцы. Продолжайте повторять 10-20 секунд.
Тренажеры для вумбилдинга
Для вумбилдинга используется аппарат Муранивского, который состоит из таких составляющих: внутренняя камера, внешняя камера, монометр.
Во время прохождения курса обучения тренажёр дополняется специальными чехлами для проработки всех стенок влагалища.
На продвинутом уровне также используются:
- вагинальные шарики
- небольшой груз для поднятия
До недавнего времени девушки проходили вумбилдинг в Москве, Киеве и Одессе в Центрах женского развития Woman Insight. Но компания пошла намного дальше и разработала новую результативную технологию для современных женщин под названием «SEX-FITNESS».
Она основана на базе:
- методики Вумбилдинг
- 500 даосских практик для женщин
- работы с нефритовыми яйцами
- йоги
- тантры
- новейших разработок гинекологии.
Пройти обучение по «SEX-FITNESS» можно в Центрах Woman Insight в России, Украине и Казахстане. Это авторская методика, которую вы не найдёте в школах гейш. Практические тренинги проводят квалифицированные тренера. Вы легко сможете записаться на занятия в Москве, Киеве или Одессе, а также в Алматы и Караганде по разумной цене. Развивайте себя и своё тело. Женская сила внутри нас!
Подписка на статьи и анонсы
При подписке Вы сразу же получите три видео, которые изменят Вашу жизнь.
А так же мы будем регулярно присылать Вам ценные советы от настоящих экспертов