play_1play_2play_3
preloader
Выберите, где Вам удобно проходить тренинг
Назад к статьям
06.11.2018
Вумбилдинг

Вумбилдинг

Что такое вумбилдинг

Сила и притягательность современной гейши не только в её внешнем виде. Женская уверенность кроется в ее маленьком секрете – здоровье и силе интимных мышц. Такими похвастается не каждая, ведь в среднем, поход женщины к гинекологу вызван не регулярным осмотром, а запущенными симптомами. Как же исправить ситуацию и навсегда забыть о болезнях, разнообразить сексуальную жизнь и подготовиться к родам?

ВУМбилдинг – это курс тренировок интимной мускулатуры по авторской методике Владимира Муранивского и тренажёром, названным его честь. Термин состоит из аббревиатуры (Вагинальне Управляемые Мышцы) и слова «билдинг» (с англ. «строить»).

Польза вумбилдинга

Регулярная проработка интимных мышц помогает держать в тонусе всю мочеполовую систему. С каждым этапом обучения женщина прорабатывает всю длину вагинального канала, что в будущем помогает предупредить или решить вопросы с чувствительностью, недержанием мочи. Тренировки также влияют на мышцы ануса, что избавляет от геморроя или предупреждает его появление. Курсы вумбилдинга помогают уменьшить объем влагалища после родов и получить невероятный эффект.

Упражнения вумбилдинга способствуют тонусу мышц пресса, ягодиц и ног. Во время тренировок включается живот, который помогает подтянуть матку, что становиться профилактикой её опущения.

Занятия помогают активизировать работу яичников и стабилизировать гормональный фон. Благодаря этому менструальный цикл восстанавливается, месячные проходят легко и безболезненно, а климакс наступает гораздо позже.

С помощью регулярных тренировок вы:

  • повысите чувствительность
  • улучшите кровообращение
  • уменьшите вагинальный объем
  • облегчите роды или восстановитесь после них
  • стабилизируете гормональный фон
  • предупредите недержание мочи, опущение матки и ранний климакса
  • избавитесь от женских болезней
  • разнообразите сексуальный сценарий
  • поддержите тонус тела

Противопоказания

Перед началом тренировок стоит убедиться в том, что у вас нет противопоказаний. Даже в этой методике они есть, но большая часть из них − временные. Но не смотря на это, рекомендуется обязательное посетить гинеколога перед началом курса, чтоб узнать все за и против и не нанести вред организму.

Беременность

Беременность является серьезным противопоказанием к тренировкам. Тренажер, который вводиться во влагалище, высокий приток крови и нагрузка могут негативно повлиять на малыша. В этот прекрасный период можно заниматься интимной гимнастикой без тренажеров, о которой расскажем позже. Она поможет держать мышцы в тонусе, не давая им расслабляться.

Заболевания

Приступать к тренировкам во время обострения женских болезней и неприятных симптомов не стоит. Для начала лучше обратиться к гинекологу, пройти курс лечения и только потом приступать к вумбилдингу. Серьезными противопоказаниями к занятиям является эрозия более 4-х сантиметров, киста, опущение матки более 3-4 степени и миома (только под наблюдением врача).

Вумбилдинг для начинающих

Прежде, чем приступить к практике искусства гейши, нужно научиться владеть своим дыханием. Для этого стоя или лёжа расслабьте всё тело. Пробуйте дышать животом, а не грудью. Следующим шагом будет втягивание интимных мышц и ануса так, чтоб живот и ягодицы были расслабленными. Попробуйте совместить первую и вторую технику. Благодаря ей вы поможете наладить контакт между мозгом и интимными мышцами, что пригодиться во время тренировок с тренажёром.

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Упражнение 1

Лягте на спину, согните ноги и прижмите поясницу и копчик к полу, медленно поднимите таз. Задержитесь и также плавно опустите. Проделайте упражнение заново, но при поднятии зажимайте влагалище и анус.

Упражнение 2

Сядьте на пол, согните ноги в коленях, разверните их в разные стороны так, чтоб стопы касались друг друга. Ваши ноги будут напоминать крылья бабочки. Согнутыми коленями начинайте делать махи, будто крыльями. Положите на них руки и при каждом опускании понемногу прижимайте колени к полу. Теперь начинайте включать мышцы ануса и влагалища, сжимая их при опускании ног, и расслабляйте при поднятии. Усложните задание остановкой и удержанием мышц. Поле можете попробовать убрать руки, зажать вагину и анус, начина просто «махать» коленями как крыльями без остановки. Важно удерживать и «махать» как можно дольше, не расслабляя.

Упражнение 3

Примите ванну или душ и хорошо вымойте руки. Введите во влагалище два пальца на две фаланги. Начинайте сжимать и разжимать интимные мышцы. По силе обхвата вы поймёте, насколько они подготовлены. Начните с пол минуты задержки в сжатии, после − старайтесь удерживать максимально долго. Эти упражнения повысят кровообращение и укрепят мышцы.

Упражнения кегеля для женщин

«Упражнения Кегеля» пользуются большой популярностью среди женщин. В 19 веке эту методику разработал веке врач-гинеколог Арнольд Кегель. Такая интимная зарядка помогает даже при очень загруженном графике держать в тонусе интимную мускулатуру.

  • Удерживаем

Сидя или стоя сжимайте и разжимайте интимные мышцы, удерживая несколько секунд и полностью расслабляя. Повторяйте до 200 раз в день. Можно разбивать на несколько подходов.

  • Сокращаем

Динамично мигайте мышцами влагалища в течении 5 секунд, затем расслабьте их и отдыхайте 5 секунд. Повторяйте 10 раз в день по 3-4 подхода. Увеличивайте время удержания до 10 секунд.

  • Лифт

Сожмите влагалище и удерживайте несколько секунд. Затем подтяните его ещё выше, будто поднимаете на лифте, удерживайте и подтягивайте выше. Также спускайте вниз, постепенно останавливаясь и удерживая.

  • Волна

Зажмите входик во влагалище, после − сожмите анус. В таком же порядке расслабляйте мышцы. Продолжайте повторять 10-20 секунд.

Тренажеры для вумбилдинга

Для вумбилдинга используется аппарат Муранивского, который состоит из таких составляющих: внутренняя камера, внешняя камера, монометр.

Во время прохождения курса обучения тренажёр дополняется специальными чехлами для проработки всех стенок влагалища.

На продвинутом уровне также используются:

  • вагинальные шарики
  • небольшой груз для поднятия

До недавнего времени девушки проходили вумбилдинг в Москве, Киеве и Одессе в Центрах женского развития Woman Insight. Но компания пошла намного дальше и разработала новую результативную технологию для современных женщин под названием «SEX-FITNESS».

Она основана на базе:

  • методики Вумбилдинг
  • 500 даосских практик для женщин
  • работы с нефритовыми яйцами
  • йоги
  • тантры
  • новейших разработок гинекологии.

Пройти обучение по «SEX-FITNESS» можно в Центрах Woman Insight в России, Украине и Казахстане. Это авторская методика, которую вы не найдёте в школах гейш. Практические тренинги проводят квалифицированные тренера по «SEX-FITNESS». Вы легко сможете записаться на занятия в Москве, Киеве или Одессе, а также в Алматы и Караганде по разумной цене. Развивайте себя и своё тело. Женская сила внутри нас!

Похожие статьи
04.09

SEX-FITNESS для начинающих.

Читать больше
04.09

Урок Массажа для любимого

Читать больше
04.09

Искусство сексуальной прелюдии

Читать больше
06.11

Вумбилдинг

Читать больше

Подписка

При подписке Вы сразу же получите три видео, которые изменят Вашу жизнь.

А так же мы будем регулярно присылать Вам ценные советы от настоящих экспертов

Комментарии